초보자를 위한 집에서 쉽게 할 수 있는 근력 운동

초보자를 위한 집에서 쉽게 할 수 있는 근력 운동을 소개합니다. 집에서도 필요한 도구 없이 손쉽게 근육을 키울 수 있는 방법들이 많습니다. 예를 들어, 푸시업은 상체와 팔을 강화하는 데 매우 효과적입니다. 무릎을 바닥에 대고 시작하면 초보자도 쉽게 할 수 있습니다. 또한, 스쿼트는 하체를 단련하는 데 좋습니다. 양발을 어깨 너비로 벌리고 엉덩이를 뒤로 빼며 앉았다 일어나면 됩니다. … Read more