체지방 감량을 위한 효과적인 집 운동 루틴

체지방 감량을 위한 효과적인 집 운동 루틴을 소개합니다. 이 루틴은 특별한 장비 없이도 손쉽게 실행할 수 있어 집에서 편하게 운동할 수 있는 최적의 방법입니다. 우선, 워밍업으로 5분 정도 가벼운 스트레칭과 제자리 뛰기를 진행하세요. 이후, 스쿼트 3세트와 팔굽혀펴기 3세트를 각각 10~15회 반복합니다. 다음으로는 플랭크를 30초 동안 유지하고, 점핑 잭 3세트를 30초 진행해 보세요. 마지막으로 쿨다운으로 5분 … Read more