자기 전 5분 루틴으로 몸의 피로 풀기

자기 전 5분 루틴으로 몸의 피로를 풀 수 있는 방법을 소개합니다. 하루의 마무리를 잘하는 것은 숙면을 돕고, 다음 날의 에너지를 충전하는 데 매우 중요합니다. 먼저, 편안한 자리에 앉거나 누워서 몇 번의 깊은 호흡을 해보세요. 코로 깊게 숨을 들이쉬고, 입으로 천천히 내쉬면서 몸의 긴장을 풀어줍니다. 그 다음, 손목과 발목을 각각 부드럽게 돌려주는 스트레칭을 해줍니다. 이 동작은 … Read more