유연성을 길러주는 간단한 요가 동작 모음

유연성을 길러주는 간단한 요가 동작 모음을 소개합니다. 요가는 신체의 유연성과 정신의 안정을 동시에 찾을 수 있는 훌륭한 운동입니다. 매일 몇 분만 투자해도 큰 효과를 느낄 수 있습니다. 첫 번째 동작은 고양이-소 자세입니다. 이 동작은 허리와 목을 풀어주면서 긴장을 완화해 줄 수 있습니다. 자세를 바꾸는 과정에서 자연스럽게 호흡을 조절하는 것이 중요합니다. 두 번째 동작은 나무 자세입니다. … Read more